Die Wim-Hof-Methode am Bodensee

Im Buff Medical Resort

Bei uns ist die Atemtechnik nach Wim Hof Teil des Wellness-Angebots: eine angeleitete Session in ruhiger Umgebung. Sie üben unter Anleitung, sodass Sie sich in Ruhe und sicher auf die Atmung einlassen können.

Die Übung fügt sich in Ihren Aufenthalt ein: Sie wohnen in einem Zimmer oder einer Suite (28–300 m²) mit Innenausbau aus Schweizer Zirbenholz aus dem Engadin – alle Zimmer und Suiten nach Süden zum See ausgerichtet, mit Blick über den Park auf den Bodensee. Sie genießen unsere leichte Bio-Gourmetküche Buff GourMed und ergänzen die Atemübungen nach Wunsch mit einer Runde in der Poollandschaft am See, einer Einheit im Yoga-Raum, Meditation oder einer Massage. Der medizinische Bereich bleibt dabei immer optional – reine Wellness- und Hotelgäste sind bei uns ausdrücklich willkommen.

Was ist die Wim-Hof-Methode?

Die Methode geht auf den Niederländer Wim Hof zurück, bekannt als „Iceman". Sie ruht auf drei Säulen: einer speziellen Atemtechnik, der schrittweisen Gewöhnung an Kälte und mentaler Konzentration. Im Resort steht die Atemtechnik im Mittelpunkt – Sie erlernen sie in Ruhe unter Anleitung.

Kern der Atemübung sind wiederholte Zyklen: Sie atmen für etwa 30 bis 40 Atemzüge tief und kräftig ein und ohne Anstrengung wieder aus. Danach atmen Sie aus und halten den Atem an, solange es angenehm ist. Anschließend atmen Sie einmal tief ein und halten kurz. Dieser Zyklus wird mehrmals wiederholt. Das bewusste, rhythmische Atmen verändert kurzfristig das Verhältnis von Sauerstoff und CO₂ im Blut – viele Menschen beschreiben das als angenehmes Kribbeln oder als klaren, wachen Zustand.

Wirkung & Nutzen

Der Atemtechnik wird nachgesagt, dass sie das autonome Nervensystem anspricht, das viele unbewusste Körperfunktionen steuert. Viele Anwender empfinden nach den Übungen mehr Energie und Resilienz und fühlen sich ruhiger, wacher und ausgeglichener. Die Technik kann helfen, den Umgang mit Stress bewusster zu gestalten und einen kurzen Moment der Fokussierung in den Tag zu holen.

Wir verstehen die Atemtechnik als Wellness-Erfahrung, nicht als Therapie: Sie ist kein Heilverfahren und ersetzt keine ärztliche Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden lassen Sie diese bitte ärztlich abklären.

Ablauf

Nach einer kurzen Einführung üben Sie im Liegen oder Sitzen die Atemzyklen unter Anleitung. Wichtig: Die Übung findet immer in sicherer Umgebung statt – niemals im Wasser, unter der Dusche oder im Stehen, da es kurzzeitig zu Schwindel kommen kann. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Epilepsie oder in der Schwangerschaft sprechen Sie die Übung bitte vorab ärztlich ab.

Mehr als Bewegung: Ihre Gesundheit im Blick

Wenn Sie tiefer einsteigen möchten, lohnt sich ein Blick auf unsere Programme. Das Spektrum reicht von niedrigschwelligen Atem- und Entspannungsangeboten über eine gezielte Diagnostik bis hin zu spezialisierten Schwerpunkten: von Darmgesundheit nach F. X. Mayr über Höhenklima und IHHT bis zu Kardiologie, Sport- und Bewegungsmedizin. So können Sie – ganz nach Wunsch und ohne Verpflichtung – mehr über Ihren Körper erfahren.